Lattajalkaisuus on yksi yleisimmistä jalkojen rakenteellisista piirteistä, ja se vaikuttaa suoraan siihen, millainen kenkä sopii parhaiten. Silti monet lattajalat valitsevat kengät ulkonäön tai hinnan perusteella – ja ihmettelevät sitten, miksi jalat väsyvät tai sattuvat jo lyhyen kävelymatkan jälkeen.
Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä lattajalkaisuus tarkoittaa käytännössä, miten se vaikuttaa kenkävalintaan ja mitä erityisesti kannattaa huomioida, jotta arki sujuu vaivatta.
Mitä lattajalkaisuus tarkoittaa käytännössä
Lattajalassa jalan mediaalinen holvikaari on matalampi kuin normaalisti – tai se puuttuu lähes kokonaan. Seistessä jalkapohja koskettaa alustaan lähes koko pinta-alaltaan.
Lattajalkaisuus voi olla synnynnäistä tai kehittyä elämän aikana esimerkiksi ylipainon, lihaskunnon heikkenemisen tai toistuvan rasituksen seurauksena. Se ei automaattisesti tarkoita ongelmia, mutta väärät kengät voivat muuttaa oireettoman tilanteen kivuliaaksi.
Tyypillisiä oireita ovat kantapään, holvikaaren tai pohkeen kipu, polviongelmat sekä jalkaterien nopea väsyminen pitkällä kävelymatkalla tai työpäivän lopussa.
Pronaatio – lattajalan tärkein käsite kenkävalinnassa
Lattajalkaisuuteen liittyy usein ylipronaatio, eli jalan sisäänpäin kääntyminen askeleen aikana. Tämä rasittaa epätasaisesti niveliä ja lihaksia aina polvesta lonkkaan saakka.
Pronaatio on keskeinen käsite erityisesti juoksukengän valinnassa, mutta sama logiikka pätee myös arki-, työ- ja ulkoilukenkiin: ylipronaatiolle altis jalkaterä tarvitsee tukea sisäreunaltaan – ei pelkästään pehmustusta pohjaansa.
Käytännössä tämä tarkoittaa, että lattajalkaiselle sopii kenkä, jossa on tukeva sisäreuna ja kohtalainen kaarijalkatuki, mutta ei välttämättä kovinkaan pehmeä tai notkea pohja.
Millainen kenkä sopii lattajalalle
Hyvä lähtökohta on etsiä kenkä, jossa on seuraavat ominaisuudet:
Tukeva ja jäykkä pohjarakenne. Paina kengän pohjaa käsin pitkittäissuunnassa – sen ei pitäisi taipua helposti. Selvästi notkea pohja ei tue holvikaarta.
Kohtalainen sisäreunan tuki. Monissa liikunta- ja kävelykengissä on merkintä ”stability” tai ”motion control” – nämä on suunniteltu juuri ylipronaatiolle alttiille jaloille.
Riittävästi tilaa etuosassa. Lattajalan liike litistää jalkaa jonkin verran leveämmäksi askeleen aikana. Liian kapea kärkiosa aiheuttaa lisärasitusta etujalalle.
Matala tai kohtalainen korko. Korkea korko siirtää painon varpaiden alueelle ja voimistaa pronaatiota. Tasapohjainen tai matalapohjainen kenkä on selvästi parempi valinta arjessa.
Nahkakengät ja laadukkaat keinonahkarakenteet muovautuvat ajan kanssa jalan muotoon, mikä voi olla etu – mutta vain jos pohjarakenne on alun perinkin riittävän tukeva.
Yleinen harhaluulo: pehmeä kenkä ei ole parempi
Monet lattajalat etsivät ensisijaisesti ”pehmeää” kenkää, koska olettavat sen olevan mukavampi. Tämä on yksi yleisimmistä ja haitallisimmista virheistä.
Erittäin pehmeä ja joustava kenkä saattaa tuntua hetken miellyttävältä, mutta se ei tarjoa holvikaaren tarvitsemaa tukea. Ylipronaatio jatkuu, ja kuormitus siirtyy vääriin kohtiin. Tulos on usein lisääntynyt kipu muutaman viikon käytön jälkeen.
Parempi tavoite on löytää kenkä, joka on riittävän jäykkärakenteinen, mutta jonka sisäpinnoite on miellyttävä ja materiaalit hengittäviä. Nämä ominaisuudet eivät sulje toisiaan pois.
Pohjalliset lattajalan apuna
Valmiit tukipohjalliset voivat olla merkittävä apu silloin, kun sopivaa kenkämallia on vaikea löytää tai kun arkikengästä puuttuu riittävä holvikaaren tuki.
Apteekeista ja erikoisliikkeistä löytyvät pohjalliset lattajalalle eroavat selvästi tavallisesta pehmusteesta: niissä on korotettu mediaalikaari, joka ohjaa jalkaa parempaan asentoon askeleen aikana. Hinta vaihtelee muutamasta eurosta lähes sataan, ja kalliimpi malli ei aina tarkoita sopivampaa juuri sinulle.
Jos kipu on voimakasta tai säteilee polviin tai lonkkiin, kannattaa hakeutua jalkaterapeutin tai podiatristin vastaanotolle. Kengät ja pohjalliset vaikuttavat jalkojen hyvinvointiin paljon laajemmin kuin pelkältä jalalta tuntuu – huono asento heijastuu koko kehon linjaan.
Sovitus ratkaisee – tee se oikein
Lattajalkaiselle kenkien sovitus on erityisen tärkeää, koska jalan muoto vaihtelee enemmän tilanteen mukaan. Sovita kengät aina seisaaltaan ja mielellään iltapäivällä, kun jalat ovat hieman turvonneet.
Vie mukaan ne sukat, joita aiot kengässä käyttää. Jos käytät tukipohjallisia, ota ne sovitukseen mukaan ja poista kengän oma irtopohjallinen tilalta – kahden pohjallisen varassa jalkaterä istuu liian korkealla ja kenkä puristaa.
Kengän pitää tuntua hyvältä heti ensimmäisellä kerralla. Lattajalkaiselle tarkoitettu kenkä ei ”totuta jalkaa” kivuliaasta aloituksesta huolimatta – jos se kiristää tai tuntuu epämukavalta heti, se on väärä kenkä. Mittaa jalkasi huolella ennen ostoksia, sillä jalkakoko voi muuttua vuosien mittaan.
UKK – lattajalkaisuus ja kenkävalinta
Voiko lattajalkaisuutta korjata kenkien avulla?
Kengät eivät muuta jalan rakennetta pysyvästi, mutta oikea kenkä vähentää kuormitusta ja oireita merkittävästi. Tukipohjallisten ja sopivien kenkien yhdistelmä on useimmille toimiva ratkaisu arjessa.
Sopivatko korkokengät lattajalalle?
Korkokengät lisäävät pronaatiota ja siirtävät painon epäedullisesti päkiöille. Yksittäinen käyttökerta ei vaurioita, mutta säännöllinen käyttö pahentaa oireita. Jos korkokenkiä haluaa käyttää, matala kiilakantainen malli rasittaa jalkaa selvästi vähemmän kuin kapea stilettokorko.
Onko lattajalkaisuus yleistä lapsilla?
Alle viisivuotiailla lapsilla lattajalka on normaalia – holvikaari kehittyy vähitellen lihasvoiman ja kehon painon myötä. Jos kaari ei muodostu kouluikään mennessä tai lapsi välttelee liikkumista jalkakivun takia, asiasta kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Yhteenveto
Lattajalkaiselle kenkävalinta ei ole yhdentekevää. Tukeva pohjarakenne, riittävä sisäreunan tuki ja huolellinen sovitus ovat tärkeämpiä kuin pelkkä pehmustus tai muodikkuus.
Hyvä kenkä ei poista lattajalkaisuutta, mutta se tekee arjesta huomattavasti mukavampaa ja ehkäisee ongelmien pahenemista. Panosta sovitukseen, testaa pohjan tukevuus käsin ja harkitse tukipohjallisia, jos pelkkä kenkävalinta ei riitä tuomaan helpotusta.
