Pohjalliset ja muut kenkien lisävarusteet ratkaisevat usein sen, tuntuvatko muuten hyvät kengät mukavilta koko päivän vai jäävätkö ne kaappiin viikon käytön jälkeen. Moni ostaa uudet lenkkarit tai työkengät, mutta unohtaa, että alkuperäinen tehdaspohjallinen on harvoin suunniteltu pitkäaikaiseen seisomiseen tai erityistarpeisiin – tässä artikkelissa käydään läpi, milloin pohjallinen tai muu lisävaruste todella parantaa kengän käyttökokemusta ja milloin rahat kannattaa säästää.
Milloin pohjallisen vaihtaminen kannattaa
Tehtaan mukana tuleva pohjallinen on useimmissa kengissä ohut vaahtomuovilevy, jonka ainoa tehtävä on täyttää tila ja imeä hieman kosteutta. Se ei tue jalkaholvia eikä tasaa painoa, ja 3–6 kuukauden käytön jälkeen se on usein painunut kasaan erityisesti kantapään ja päkiän kohdalta.
Vaihto kannattaa, kun huomaa jalkapohjan väsyvän kesken työpäivän, kantapää alkaa särkeä pitkän seisomisen jälkeen, tai kenkä tuntuu venähtäneen löysäksi vaikka koko on oikea. Myös ylipronaatio – nilkan kääntyminen sisäänpäin askelluksessa – on yleinen syy hakeutua tukipohjallisen pariin, sillä pelkkä kenkä ei aina riitä korjaamaan askellusvirhettä.
Tavallinen virhe on ostaa tukipohjallinen liian myöhään, vasta kun polvi tai selkä on jo alkanut oireilla. Ammattilainen aloittaa yleensä kysymällä, missä tilanteessa jalka väsyy – seisomatyössä, juoksulenkillä vai arkikävelyssä – koska tukipohjallisen rakenne on erilainen kunkin käyttötarkoituksen mukaan.
Erilaiset pohjallistyypit ja niiden käyttötarkoitukset
Perusvaahtopohjalliset, kuten monet 10–20 euron hintaluokan tuotteet, sopivat hyvin kenkään, jonka istuvuus on muuten kohdallaan mutta joka kaipaa lisäpehmustetta. Ne eivät korjaa jalan asentoa, mutta parantavat iskunvaimennusta esimerkiksi kävelykengissä.
Tukipohjalliset (usein 30–70 euroa) on muotoiltu tukemaan jalkaholvia, ja ne toimivat parhaiten lattajalkaisuuden tai lievän ylipronaation hoidossa. Superfeetin ja Scholl:n mallit ovat Suomessa laajalti saatavilla, ja niissä on tyypillisesti selkeä kantakuppi, joka pitää kantapään keskellä.
Yksilöllisesti valmistetut ortopediset pohjalliset maksavat 100–250 euroa ja tehdään jalkaterapeutin tai apuvälineyksikön mittausten perusteella. Ne ovat perusteltuja silloin, kun kyseessä on diagnosoitu ongelma, kuten voimakas ylipronaatio, jalkaterän epämuotoisuus tai diabeteksen aiheuttama tuntopuutos. Lisätietoa aiheesta löytyy artikkelista ortopediset kengät ja tukipohjalliset.
Kantakipupohjalliset, joissa on erillinen geelipehmuste kantapään alla, on suunnattu erityisesti plantaarifaskiitista kärsiville. Aamun ensimmäiset askeleet ovat usein pahimpia, ja oikea pohjallinen voi lyhentää oireilun kestoa merkittävästi – aihetta käsitellään tarkemmin artikkelissa plantaarifaskiitin ja kantakivun huomiointi kenkävalinnassa.
Kenkien muut lisävarusteet – mistä on oikeasti hyötyä
Pohjallisten lisäksi kenkäkaupan hyllyillä on joukko pienempiä tarvikkeita, joiden hyöty vaihtelee paljon.
Kenkälusikka ja kenkäpuu ovat halvimpia ja tehokkaimpia lisävarusteita: 5–15 euron kenkälusikka estää kantapään takaosan murtumisen sisäänastuttaessa, ja puinen kenkäpuu imee kosteutta sekä pitää kengän muodon yön yli. Nahkakenkien elinikä voi pidentyä vuosilla pelkästään näiden kahden tarvikkeen säännöllisellä käytöllä, mistä kerrotaan lisää artikkelissa kenkälusikan ja kenkäpuun käyttö.
Kantatarrat ja -pehmusteet auttavat, kun uusi kenkä hankaa kantapäätä ensimmäisten käyttökertojen aikana. Ne ovat väliaikainen ratkaisu sisäänajovaiheeseen – jos hankaus jatkuu viikkojen jälkeenkin, ongelma on todennäköisesti kengän koossa tai lestissä, ei pehmusteen puutteessa.
Liukuesteet kannattaa hankkia erityisesti talvella nahkapohjaisiin juhlakenkiin tai työkenkiin, joissa ei ole valmiiksi nastoitusta. Suomessa jäisillä pihoilla ja parkkipaikoilla liukueste on usein halvempi ja kevyempi ratkaisu kuin kokonaan uudet talvikengät.
Kengänvenyttimet ovat hyödyllisiä, jos jalka on leveä yhdestä kohtaa, esimerkiksi vaivaisenluun kohdalta, mutta muuten kenkä istuu hyvin. Koko kengän venyttäminen ei kuitenkaan onnistu ilman että rakenne kärsii.
Yleisimmät virheet pohjallisten ja lisävarusteiden valinnassa
Ensimmäinen yleinen virhe on ostaa tukipohjallinen tuntematta omaa jalkatyyppiä. Korkea jalkaholvi ja lattajalka tarvitsevat vastakkaisen tyyppisen tuen, ja väärä valinta voi jopa pahentaa oireita.
Toinen virhe on laittaa paksu tukipohjallinen kenkään, joka on jo valmiiksi täpärän kokoinen. Tällöin varpaat jäävät puristuksiin, vaikka alkuperäinen kenkäkoko olisi ollut oikea. Nyrkkisääntönä kannattaa varata noin puoli kokoa lisätilaa, jos aikoo käyttää paksumpaa pohjallista jatkuvasti.
Kolmas virhe on unohtaa pohjallisten huolto kokonaan. Tukipohjalliset kannattaa ottaa pois kengästä kuivumaan käytön jälkeen, sillä kosteus heikentää sekä pehmusteen kimmoisuutta että lisää hajuhaittoja. Hajun ja kosteuden hallinnasta laajemmin kertoo artikkeli kenkien hajusta ja kosteudenhallinnasta.
UKK
Kestääkö tukipohjallinen yhtä kauan kuin kenkä?
Ei yleensä. Laadukas tukipohjallinen kestää tyypillisesti 12–18 kuukautta aktiivikäytössä, kun taas kenkä itsessään voi kestää useita vuosia. Pohjallisen kimmoisuus heikkenee huomattavasti nopeammin kuin pohjan tai varren materiaali.
Voiko saman tukipohjallisen siirtää kengästä toiseen?
Kyllä, jos kengissä on irrotettava alkuperäinen pohjallinen ja samankaltainen sisämitta. Siirtäminen ei kuitenkaan onnistu kengissä, joissa pohjallinen on kiinteä osa rakennetta, kuten monissa kevytkenkä- ja vedenpitävissä malleissa.
Tarvitseeko terve jalka ollenkaan tukipohjallista?
Ei välttämättä. Jos jalassa ei ole kipua, epänormaalia kulumista kengän pohjassa tai diagnosoitua askelluspoikkeamaa, tavallinen tehdaspohjallinen tai kevyt vaahtopohjallinen riittää useimmille arkikäyttäjille.
Yhteenveto
Pohjalliset ja pienet lisävarusteet eivät korvaa oikean kokoista ja oikean mallista kenkää, mutta ne voivat ratkaista ongelman, joka muuten johtaisi turhaan uuden kengän ostoon. Kannattaa aloittaa halvimmista ja yksinkertaisimmista ratkaisuista – kenkälusikasta, kenkäpuusta ja perustukipohjallisesta – ja siirtyä yksilöllisiin ortopedisiin pohjallisiin vasta, jos oireet eivät helpotu. Kun tarve on selvä ja pohjallinen valitaan jalkatyypin mukaan, sekä kenkien käyttöikä että jalkojen hyvinvointi paranevat huomattavasti pienellä investoinnilla.